Witam. Jestem w sprawach kulturystyki zielony i prosiłbym o pomoc. Najpiwer podam moje dane: Wiek: 16 lat, Waga: 75 kg, Wzrost: 176 cm, Staż: 1 miesiąc, Cel: Raczej redukcja (żeby na wakacjach jakoś wyglądać, bo mam oponke na brzychu). I chodzi mi o to żebyście mi pomógli ułożyć diete, trening i jakąś odżywke polecili, bo jak mówiłem jestem w tym [...]
Cześć, chciałabym, abyście ocenili moją dietę i ewentualną jej skuteczność w redukcji wagi... Płeć : Kobieta Wiek : 20 Waga : 62 Wzrost : 168 Obwód klatki : 93 Obwód talii : 70 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 36 Aktywność w ciągu dnia : praca/studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : bieganie 2/3razy w tyg; jazda na rowerze [...]
Witam, od dwóch miesięcy jestem na diecie redukcyjnej niestety bez większych wyników (waga bez zmian). Sylwetka trochę się poprawiła, a teraz wszystko stoi mimo dodania cardio. Zacząłem doszukiwać sie braków w diecie, poprzednie wartości to 2537 kcal B:172 (zwierzęce i roślinne), W:255 i T:85. Produkty podobne jak w diecie poniżej. Trening 3x w [...]
Witam mam do dyspozycji 100 tab mety 10-tki z feniksa,testosteron prolongatum z jelfy 10 shotow, clomed, novladex-opakowanie tab 20mg,do tego oczywiscie essentiale,hepatil i dobra krete,a i 50 tab m-drollu.Jak powinien wygladac caly cykl i dawkowanie.Prosilbym o wszystko pokolei.Z gory b.dziekuje i pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: [...]
Witam! Celem jest utrata, dorzezbienie sie z niewielka utrata tkanki miesniowej. Nie moge pozwolic sobie na wiecej niz 3 posilki dziennie. Co zrobic? Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 71 Wzrost: 178 Obwód klatki: 107 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 76 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie znaju [...]
Witam, leci mi przedostatni tydzien takiego cyklu: 1-10 deka 1-12 enan 9-13 prop hcg zaczac w ostatnim tygodniu i ile tego wziasc i w jakich dawkach? Potem clomid+nolva bo nie chce samego clomidu, tylko nie wiem jak to ugryzc? Kiedy, z tym wejsc i w jakich dawkach? Z gory dzieki za odpowiedz! Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 84kg Wzrost: [...]
Witam. Cztery miesiące temu miałem operację rekonstrukcji zerwanego wiązadła krzyżowego w kolanie.Jestem po dwu miesięcznej rehabilitacji i ciężko jest mi wrócić do poprzedniego stanu. Zastanawiam się nad cyklem leczniczym (Deka i Testosteron). Ale chciałbym zasięgnąć rady specjalistów tak aby sobie nie zaszkodzić. Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 [...]
Witam szykuje się do cyklu z metką i clenbuterolem i oczywiście coś na odblokowanie.Chce troszkę nabrać masy i zarazem zgubic troszkę zbędnego tłuszczyku.Proszę o pomoc w ułożeniu cyklu i kiedy zacząć odblokowanie i czym najlepiej.Zaznaczam że się nie chce się kłuć więc pozostają tabsy.Oczywiście do tego coś na ochrone watroby np.sylimarol.Chce [...]
Witam , specjalnie zalozylem konto gdyz zapomnialem hasla w poprzednim, mniejsza o to. Chcialem prosic o rozpisanie cyklu Clen+joha chodzi dokladnie o dawkowanie w wyszukiwarce jest ciezko o jedna zwiezla odpowiedz gdyz jest sporo sporów. Polecacie 2dni on/off czy 2tyg on/off? Ankieta wypelniona wedle mozliwosci :) Z Gory dzieki za pomoc, pzdr [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 80-82 Wzrost : 179 Obwód klatki : 103 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 78 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : do czerwca wolne Uprawiany sport lub inne formy aktywności : od połowy kwietnia koszykówka, siłownia 5x tyg, aero Odżywianie : ostatni [...]
Hejka, czy ktoś orientuje się,jaki jest indeks glikemiczny takich produktów jak: napoje energetyczne bez cukru,słodzone acesulfamem K i aspartamem?chodzi o taki red bull light,czy mogę to sobie strzelić przed aerobami,gdy jestem zmęczona po nace w nocy(sesja) i czy batony proteinowe nisko -węglowodanowe typu matrix przejdą na redukcji,a jeśli [...]
potrzebuję diety redukcyjnej dla mamy ,prowadzi siedzący tryb zycia,cierpi na zwyrodnienie kręgosłupa i ma olbrzymi cholesterol.lekarz kazal Jej schudnąć 20 kg nie liczę ,że ułozycie mi dietę ale poproszę o jakies linki fora czy rady na podst ktorych ja podejmę się ulozenia odp jadłospisu.Nie mam o tym zielonego pojęcia ale z Wami powinno się [...]
Siema, ostatnio wrzucałem tutaj post dotyczący oceny mojej diety redukcyjnej. Kazano mi wrzucić poprawnie wrzuconą dietę, stąd ten drugi post :-D Prosiłbym teraz o jakieś rady, poprawki itp :-D A i jeszcze jedno, z góry chciałbym zaznaczyć, że w posiłkach jest wstawiony sos boloński, gdyż wtedy kiedy nie mam "domowego sosu" to go najczęściej [...]
Witam. Mam bardzo nurtujace mnie pytanie, mianowicie czy jest sens brac 5 shotow omnadrenu na 1 cykl? Jesli tak, to w jakiej częstotliwości(nigdy nie mialem do czynienia z saa)? I jeszcze jedno, jak wygląda sprawa z odblokiem - jedyne miejsce gdzie moge go dostać to apteka? Prosze nie sugerowac sie danymi z mojego profilu, jakby sie dobrze [...]
Witam serdecznie szukam dla siebie jakiejś diety mam 27 lat 173cm i ważę 100kg, nie mam pracy siedzącej, nie mogę narzekać na brak ruchu. Nie obżeram się , staram się nie jeść po 18.Dwa lata temu rzuciłem palenie i przytyłem 20kg myślałem sobie co tam zrzucę ale nie daje rady. Czytam trochę o diecie węglowoadonaowej , chciałbym zrzucić 15 kg, [...]
witam , zacznę że szukałem podobnego artykułu ale nie znalazłem . więc dostałem 25 tabletek metki :) a że jestem teraz w trakcie cyklu zastanawiam się nad dodaniem codziennie rano do śniadania jedna tabletkę dziennie ? czy ma to wogole sens ? Oraz czy przy takiej dawce po miesiacu należy przyjąć odbloka ? jest to Polska metka . Płeć: Mężczyzna [...]
Witam, Jadę Clen 100 mcg eD + T4 0,50 eD (piramida) 5 treningów w tygodniu, działa jak trzeba ale łapią mnie skurcze. Co robić, kurcze?!!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 34 Waga: 115 Wzrost: 194 Obwód klatki: 124 Obwód ramienia: 45 Obwód talii: co?!! Obwód uda: nie wchodzę w jeansy Obwód łydki: kciukami nie obejmę Staż na siłowni: 17 [...]
witam. Zainspirowal mnie trening tabaty. CZytajac artykuly na temat treningu tabaty , doczytalem sie iz mamy powtarzac w 7 seriach 20 srekudowych to samo cwiczenie. Na youtube ogladalem filmiki demontrujace trening tabaty i napotkalem na cos takiego http://youtube.com/watch?v=Ydqu52wUWeg&feature=related nie ukrywam ze bardziej mi sie to podoba [...]